viernes, 28 de junio de 2013

Higiene vocal

Y a aquellos que trabajáis con la voz os dejo unas pautas para cuidar la voz, dirigidas sobre todo a profesionales de la voz como cantantes, periodistas,  profesores y en general todos los profesionales que su herramienta de trabajo es su propia voz. 

1. Es necesario dedicarle un tiempo cada dia a cuidar la voz
2. Evitar conductas perjudiciales para la voz,como:
-fumar
-estrés
-alcohol
-hablar durante tiempo prolongado
-HABLAR SUSURRANDO (aunque penseis que es mejor si bajáis el tono NO es así solo estais perjudicando mas las cuerdas vocales)
- hablar mientras se hace alguna actividad fisica pesada
- Alimentos muy salados, especias y muy picantes. Cuidado con los caramelos mentolados solo te dan una sensación de despeje pero no es real.
- cuidado con el carraspeo y la tos
- Hidratación: bebe líquidos a temperatura ambiente, mucha agua y infusiones.
- las gárgaras son utiles en casos de infecciones faríngeas pero siempre con suavidad y sustancias que no sean muy irritantes. Puedes hacer gárgaras con agua limón y bicarbonato. 
- Después de hablar o hacer un abuso de la voz descansar y evitar sitios ruidosos.
- El bostezo es bueno para relajar toda la zona faringo-bucal, cuello. 
- Muy importante cuidar la postura 

Os dejo el enlace para que os podáis descargar la información completa. 
Es un documento realizado por Andreu Sauca i Balart sobre pautas de cuidado vocal. ¡Espero os sirva!

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